10 de março de 2019

Comecei a ir ao ginásio e agora?!













Olá olá gente gira,

Já andava a pensar inscrever-me no ginásio há algum tempo, a "crise" dos 30 começou a bater-me à porta. ahaha 
A principal motivação é para ter um estilo de vida menos sedentário uma vez que passo algumas horas sentada no trabalho e também sem hipocrisia nenhuma vos digo que gostava de uma barriga sarada para o verão. Não vejo necessidade de perder peso, mas comecei realmente a sentir falta de praticar algum exercício, que nos últimos anos não tenho feito nada para além de umas leves caminhadas.
Uma vez por outra fazia uns exercícios em casa, abdominais, flexões e agachamentos, mas nada muito regrado, porque sejamos sinceros, uma pessoa chega a casa cansada apetece tudo menos fazer exercício. Ne?! Sempre tive o metabolismo acelerado, mas com a idade isso também fica mais lento, logo neste momento já nem sei bem se com a prática de exercício físico perco peso tão rapidamente como acontecia há uns bons anos atrás. Não quis arriscar e optei por escolher a opção "ginásio" porque tenho sempre algum acompanhamento mensal e um plano de treino adequado a mim.

Foi então que no início deste ano disse "Basta!" a esta preguicite e decidi inscrever-me no ginásio e como se não bastasse, não me inscrevi sozinha. Trouxe o meu namorado comigo. Para dar aquela motivação extra! Como o nosso PT diz, vai-se dando um beijinho nos intervalos de cada série. Só para motivar ;p

Quero dizer que, com esta publicação não sou nenhuma expert no assunto, ainda estou a aprender. Pratiquei exercício durante alguns anos e posso dizer que sei o básico e com isso já pude conseguir trazer-vos algumas dicas para quem estiver na mesma fase do que eu.

Define os teus objetivos. 
O meu é sem duvida tonificar. Apesar de magra tenho algumas gorduras localizadas que não gosto tanto e queria perder. Eliminar a celulite e sentir as pernas mais leves derivado à má circulação será um bónus para mim.

Não copies o treino dos outros.
Eu não olho para os outros nem para o treino e pesos da minha companhia, admiro mas já me mentalizei que tenho de fazer aquilo que aguento e não posso exagerar. Não sabemos o tempo de treino da pessoa do lado nem quanto ela pesa ou se tem algum problema e por isso estar a fazer um exercício mais especifico. Eu no caso, faço um aquecimento de ombro que o meu namorado já não precisa de fazer.

Não é preciso ter vergonha em pedir ajuda.
Eu nisto sou a pessoa menos envergonhada possível, se não sei, peço ajuda. Prefiro dizer que não sei do que estar a pensar que estou a fazer tudo muito bem e depois criar um problema grave no futuro (lesão). Por norma onde eu ando já reparei que alguma coisa de errada na postura os professores presentes da sala, corrigem-nos imediatamente. Ainda no último treino me aconteceu. Pensava que estava a fazer bem e não tinha a posição dos braços na barra da forma correta.

Pouco a pouco é a melhor solução.
Não me inscrevi 7 dias por semana, para além de não ter tempo para isso, nem o meu horário ser compatível a esse nível com a minha companhia, não recomendo. No início vais achar tudo muito bonito mas com o tempo acabas por desmotivar. Começar aos poucos é o ideal. Comecei por definir um objetivo mais simples de cumprir e ir 2 vezes por semana, assim o meu plano de treino foi feito adequado a esse objetivo. Para já faço dois treinos únicos nesses dois dias e estou a gostar.

Partilha o teu treino com alguém
Eu levei o meu namorado, é sempre uma ajuda para me incentivar a ir.

Na musculação, não exageres nos pesos.
Sim tenho vergonha de só levantar 2,5 kg numa máquina para trabalhar ombros, mas não me vou estar a armar em campeã. Com o tempo os músculos vão sendo trabalhados e vamos conseguindo melhorar a nossa resistência. No início, temos de nos habituar à postura e à respiração.


Gostam deste tema?
Gostavam que vos trouxesse o meu plano de treino ou outra coisa relacionada com o tema?
Beijinhos e até ao próximo post.

24 de fevereiro de 2019

Qual a melhor forma de voltar ao ativo na Blogosfera?

















Olá olá gente gira,
Já lá vai à algum tempo... Ainda estão por ai? Digam-me nos comentários pf ou manifestem-se pelo instagram. Pleaseeeee
Já não escrevo à tanto tempo... é domingo... o sol já se pôs...
Anyway...
Esta foto foi tirada hoje e é assim que me sinto, meio que chateada por deixar este projeto de lado algum tempo, desprevenida porque não estava à espera de ser apanhada nesta figura, cheia de calor por ter o sol a dar em mim e ao mesmo tempo fiquei engraçada porque pareço mesmo que me tou a desviar dos gralhos da árvore atras de mim xD enfim...
Agora que estou em casa a descansar e a vaguear pela internet, pensei, porque não abrir o blog e escrever simplesmente o que estou a sentir? Simplesmente dar notícias... os posts que gosto mais surgiram assim... então why not?!
De fundo ouço a Zoe Sugg a falar dos seus projetos e behind the scenes (youtube), tenho email, facebook e instagram abertos (é isto que normalmente abro quando estou online).
By the way a Zoella lançou uma paleta com a ColourPop Cosmetics que cores lindas são aquelas?! Já quero!

É um pouco clichê, mas acho que estou a passar pelo que muitas bloggers/influenciadoras digitais já passaram... encontrar o meu lugar, escrever sobre aquilo que gosto e ao mesmo tempo agradar a quem me segue. 
Adoro sentar-me em frente ao computador e escrever sem conseguir controlar os meus dedos. 
Sem regras, sentir que tenho as ideias na ponta dos dedos, mas isso não tem acontecido com frequência, ou porque não tenho tempo, ou porque estou cansada, ou porque opto por estar em família e com o meu namorado em vez de passar um fim de semana enfiada em casa a olhar para o computador sabendo que a inspiração não me aparece assim. 
Prefiro sair, ver e viver a vida e se surgir alguma inspiração anoto em algum lado, telemóvel, rascunhos do email ou até em papel.
Tenho algumas ideias em rascunho, mas por incrível que pareça só consegui criar os títulos e fazer algumas pesquisas. O texto ainda não fluiu. Porquê?! Eu sinto que seja por não me querer repetir e querer trazer sempre algo de novo para quem lê. Será?! Não sei. Mas a verdade é que estou a conseguir finalmente escrever agora e isso faz-me sentir tão bem...

A questão é: Qual a melhor forma de voltar ao ativo na Blogosfera?
Talvez tenha acabado de o escrever ;)
Just do it!

Obrigada por estares ai desse lado, mesmo que este seja "conteúdo sem conteúdo".

Beijinhos e até ao próximo post.

7 de janeiro de 2019

Olá 2019!

Olá olá gente gira,
O fim de ano é tão agitado que sinto que nem tive tempo para refletir e fazer uma retrospetiva do ano que passou e estabelecer novas metas e objetivos para o novo ano.
Vocês já?
Só comprei uma agenda no último sabado... sou uma pessoa extremamente organizada e tenho que me sentir assim no início do ano. Casa limpa, gavetas limpas, agenda "limpa"/nova, tudo fresco e pronto a começar.
Consegui mudar o cabeçalho do blog nem sei como, no meio da agitação e cansaço do dia a dia lá saiu isto e até que estou orgulhosa do meu esforço, mas ainda não está como pretendo.
Foi um ano que consegui viajar fora e dentro do país, mais do que imaginava e ainda comprar a minha câmera fotográfica para poder registar tudo :)
Consegui habituar-me a beber mais água (eu esquecia-me) e praticar mais a minha condução e ainda juntar alguns €.
Quem adora fotografia como eu, tinha de sair no primeiro dia do ano para fotografar, é um must... Passear junto ao mar e no regresso parar junto ao rio Douro para mais umas pics :)
Espero que gostem!

25 de dezembro de 2018

Feliz Natal

Feliz Natal gente gira,
Hoje troquei o habitual "olá olá" e começo por vos desejar um Santo Natal.
Não venho com grandes textos, apenas o essencial!
Espero que este dia esteja a ser junto daqueles que mais amam, relaxem e desfrutem de tudo, comida, bebida e da companhia.

Sejam a cima de tudo felizes!
Deixem luz por onde passem e façam com que o resto do ano seja como o Natal, cheio de amor, paz, solidariedade e boas energias.
Todo o ano é boa altura para ser alguém melhor.

FELIZ NATAL!

Beijinhos e até ao próximo post.